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「まっさき健康Upエクササイズ(介護予防普及啓発事業 健康運動教室)」のご案内

印刷ページ表示 更新日:2018年10月1日更新

「まっさき健康Upエクササイズ」で自分に合った運動方法を身につけましょう

 フィットネスインストラクターが、参加者それぞれの目標の実現に向けて、心と体のメンテナンスを支援します!
 ストレッチや体幹トレーニング、松前町独自の介護予防体操などのプログラムで、体力や年齢を気にせずその人に合う運動を見つけ、無理なく家庭でも実践・継続できるポイントをお伝えします。
 「なかなか一人だと続けられないから、誰かと一緒に始めたい」「やりたいことがこれからもできるように、今体づくりをしたい!」というあなたのための教室です。
 骨・関節・筋肉などの運動器は40歳ごろから衰えはじめ、変形性膝関節症や脊柱管狭窄症などの運動器に関する疾患は、松前町では介護が必要になる原因の上位になっています。
 セカンドライフをより一層充実させるためにも、今できることから始めませんか?

対象

 松前町に住む65歳以上(昭和29年4月1日以前に生まれた人)で、健康づくりや介護予防に興味・関心があり、家庭での実践・活用する意志があり、概ね全日程参加可能な人

日時

1コース×12回の2コース制 (※いずれか1コースのみ参加可)

  1. 火曜日午後コース : 13時30分~15時00分 : 11月13日~2月26日
  2. 木曜日午前コース : 10時30分~12時00分 : 11月22日~2月28日

火曜日午後コース

13時30分~15時

(1)11月13日 (2)11月20日 (3)11月27日 (4)12月4日 (5)12月11日 (6)12月18日 (7)1月8日 (8)1月15日 (9)1月22日 (10)2月5日 (11)2月19日 (12)2月26日

木曜日午前コース

10時30分~12時

(1)11月29日 (2)12月6日 (3)12月13日 (4)12月20日 (5)1月10日 (6)1月17日 (7)1月24日 (8)1月31日 (9)2月7日 (10)2月14日 (11)2月21日 (12)2月28日

 

 

 

 

 

 

会場

 松前町総合福祉センター 2階 パワーリハビリ室

内容

  • ミニ健康講話
  • 体幹トレーニング
  • ストレッチ
  • 骨盤底筋トレーニング「ひめトレ」
  • 松前町オリジナル介護予防体操「まっさき元気体操」
  • 効果測定(姿勢写真、開眼片足立ち、座位体前屈)  など

講師

 フィジカル&メンタルコーチ 窪田 三思 先生

申し込み先

 健康課地域包括支援センター係
  Tel 089-985-4205

 ※1.受講の決定は当係による抽選で行います
 ※2月10日月1日(月曜日)~19日(金曜日)の平日に、上記申し込み先まで、氏名・年齢・住所・電話番号を必ずお伝えください
 ※3.医療機関で治療中の人は、必ず主治医と参加についてご相談ください

参加費

 2,400円(200円×12回)

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