「まっさき健康Upエクササイズ~姿勢改善コース~」でいつまでも歩ける自分になろう!
フィジカル&メンタルコーチが、参加者お一人おひとりの目標の実現に向けて、心と体のメンテナンスをサポート!
目指すのは「いつまでも歩けるからだづくり」です。ストレッチや体幹トレーニング、介護予防体操「まっさき元気体操」などのプログラムで、体力や年齢を気にせず、その人に合う運動を見つけ、無理なく家庭でも実践・継続できるポイントをお伝えします。
骨・関節・筋肉などの運動器は40歳ごろから衰えはじめ、変形性膝関節症や脊柱管狭窄症などの運動器に関する疾患は、松前町では介護が必要になる原因の上位になっています。
「体力が落ちてきた気がする」「背中がまん丸くなってきた」というあなた、一緒に健康Upしませんか。
対象
松前町に住む65歳以上(昭和32年4月1日以前に生まれた人)で、おおむね全日程参加可能な人
会場
松前町総合福祉センター 2階 和室会議室
日程
教室開催日程
回 |
日程 |
第1回 |
5月21日 |
第2回 |
6月4日 |
第3回 |
6月18日 |
第4回 |
7月2日 |
第5回 |
7月16日 |
第6回 |
8月6日 |
全6回 すべて金曜日 13時30分 ~ 15時00分 【 90分間 】 (受付は13時15分~)
※新型コロナウイルス感染症対策で、日程が変更になる可能性があります‼
内容
- 体幹トレーニング
- ストレッチ
- 骨盤底筋トレーニング「ひめトレ」
- 松前町オリジナル介護予防体操「まっさき元気体操」
- 効果測定(姿勢写真、開眼片足立ち、座位体前屈)
など、姿勢やバランスの改善、筋力の維持・向上のための運動実技と講話
講師
フィジカル&メンタルコーチ 窪田 三思 先生
【講師の主な経歴】
・日本コアコンディショニング協会 マスタートレーナー
・メンタルパワートレーナー協会 メンタルコーチ
・日本ペップトーク普及協会 講演講師
・松前公園体育館「体幹エクササイズ」「のびのびストレッチ」講座 講師
・NHK四国松山放送局「おひるのクローバー」、あいテレビ「ほのボ~ノ」出演
スポーツ現場にとどまらず、小中学校でのメンタルトレーニングも指導。
定員
15名
参加費
無料
申し込み
福祉課地域包括支援センター係
Tel 089-985-4205
5月7日(金曜日)までに、上記申し込み先までご連絡ください。
≪注意事項≫
※1.応募多数の場合は、当係で抽選を行い、当落結果を5月中旬に郵送します。
※2.過去同教室に参加した人は申し込みできません。
※3.医療機関で治療中の人は、必ず主治医と参加についてご相談ください。